Hola compañeros de viaje queridos y queridas, ¿cómo han estado? Yo mucho mejor, por suerte. Me preguntaba cómo se estarían preparando para el recibimiento de este nuevo año 2017 y por eso se me ocurrió compartirles algunas prácticas para empezar con buen pie.
Creo que todos estamos cansados de escuchar que Enero es el mes de las dietas imaginarias, que siempre decimos que haremos y realmente el entusiasmo nos dura un par de días y después lo olvidamos. Generalmente sucede esto por las dietas inclementes que siguen, y lo importante es recordar que no es necesario castigarse, sólo tener consciencia de lo que comes, y es una buena oportunidad para retomar los buenos hábitos.
Toma tus batidos
Nada más nutritivo que los batidos de frutas y vegetales, existen miles de combinaciones que puedes adecuar a tus gustos y necesidades. Por ejemplo a las personas que sufren de hipertensión, se les recomiendan frutas con propiedades diuréticas, para eso el pepino y la espinaca son los ideales. Las personas que desean quemar grasa, pueden colocar en su batido un par de rodajas de piña. Si sufres de las articulaciones y dolores musculares, los frutos rojos tienen propiedades antiinflamatorias. (En la parte inferior de la página les dejaré la fuente de donde extraje esta información)
Tal vez te parezca aburrido hacer tantos batidos a la semana, pero empieza tomándolo 3 o 4 veces a la semana, prueba cómo te vas sintiendo y cómo te va resultando y ese resultado, que te aseguro que tendrás, te motivará a continuar y hacerlo más seguido.
¡¡¡Camina!!!
Todos tenemos un cuerpo que cuidar: niños y niñas, adolescentes, adultos y adultos mayores. Una de las maneras de mantener vivo nuestro sistema integral es haciendo algo muy sencillo y totalmente gratuito: Caminar. Procura hacer un tiempo para caminar aunque sea media hora todos los días. Lo recomendable es que se camine una hora, sin embargo puedes empezar con media hora para que no te canses y puedas continuar! la idea no es que te aburras o que lo veas como un castigo. Poco a poco, verás que te sientes mucho más activo/a, especialmente si solías tener una vida sedentaria.
Encuentra un pasatiempo que realmente te encante
Este año tenemos que cambiar para bien. Aprende a tocar guitarra, apúntate al curso de inglés, ve a clases de dibujo y pintura, aprende lenguaje de señas, un nuevo baile, algún juego en equipo, ve a la biblioteca e investiga sobre las cosas que siempre te han interesado, o simplemente ve al parque a alimentar a las palomas y tomar aire. Tenemos que retomar eso que amamos y que las circunstancias nos alejan muchas veces. Tejer, bordar, aprender a cocinar ricos platos, carpintería, jardinería... Hoy en día existen muchísimas personas dispuestas a enseñar en diferentes talleres a muy bajo precio, además permite conectarte con más personas con tus mismas pasiones!
Comparte más tiempo con tus seres queridos y amigos
No todo en la vida es uno mismo, reconstruyamos memorias compartiendo con nuestros seres queridos, amigos, familiares. Fortalecer la comunicación entre todos, involucrarlos en lo que sucede en tu vida es importante para ellos como para ti. A veces uno suele volverse muy cerrado, pero al final es peor, ya que las personas que nos aman siempre se preocupan porque estemos bien y desean ayudarnos, pero cuando no les contamos si hay algo que nos está haciendo sentir mal, es difícil que ellos entiendan por lo que estamos pasando y por ende, que nos puedan ofrecer su apoyo.
De momento, eso es todo. Muchas gracias por continuar leyendo mi pequeño Blog, es muy grato para mi saber que me leen desde tantos países como Portugal, Estados Unidos... no tenía idea de que podía llegar tan lejos, de verdad espero continuar apoyándolos en una vida más saludable, para mi es un refuerzo increíble poder contarles lo que siento/pienso, así que ¡Gracias! ¡¡Nos vemos en la siguiente entrada y que tengan una feliz víspera de año nuevo junto a sus seres queridos!!
viernes, 30 de diciembre de 2016
martes, 20 de diciembre de 2016
3 Estrategias que te ayudarán a mantenerte fuerte || Diario de viaje a una vida saludable
Una de las cosas más difíciles de mantener es la fuerza de voluntad cuando intentamos hacer esta transición hacia una vida sana. Es por eso que a continuación mencionaré 3 consejos que podrás poner en práctica para motivarte a continuar:
#3: Utiliza un amuleto.
Los amuletos son objetos a los que les atribuimos un poder o energía. En mi caso, se me ocurrió utilizar un collar que mi papá me había regalado hace muchos años, y te quiero explicar mi experiencia para que entiendas mejor:
Si sigues mi blog desde el inicio, sabrás que una de mis motivaciones para bajar de peso, fue intentar sentirme mejor entre tantas situaciones negativas que me estaban pasando. Una de ellas, la enfermedad de mi papá y tener que lidiar con que además yo me encontrara lejos de él, sin poder ayudarlo o abrazarlo, debido a que él está en Venezuela y yo en Chile. Así que, para intentar sentirme mejor, no sólo quise tomar el control de mi peso y trazarme una meta cuyo alcance estaba del todo en mis manos, sino que también quise añadirle un valor agregado: hacerlo por la salud de mi papá.
Son muchas razones que me llevaron a hacerlo por él: porque lo amo, porque deseo que se mejore. Y como soy fiel creyente de las energías, sentí que de esa manera podía enviarle buenas vibras a mi papá desde aquí, pues él siempre me quiere ver sana y feliz y eso era lo que estaba empezando a hacer: cuidarme a mi misma, algo que nunca fue mi prioridad.
Este amuleto, es un collar de azabache hecho por indígenas de mi país y tiene un crucifijo tallado. Recuerdo que yo lo escogí, estábamos en la Plaza Mariño de Turmero, el lugar donde crecí. Hoy en día, como siempre, me hace pensar en él.
Muchas veces estoy pasando por las calles de Santiago y me llega el increíblemente fuerte olor de las galletas Tip Top, pero tengo mi collar puesto; entonces lo siento en mi cuello, lo toco con mis manos y pienso en mi papá. De esa manera, puedo seguir de largo sin sufrir demasiado.
También me ha pasado que estoy en un encuentro social y hay una bandeja de todo tipo de snacks comunes, es decir, nada "light" y puede que coma una y otra vez, pero recuerdo que llevo mi collar, que a su vez me recuerda a mi papá, que a su vez me recuerda por qué hago lo que estoy haciendo, así que ya a la tercera, digo "No", gracias a mi amuleto.
#2: Ve documentales relacionados con la salud alimenticia
Netflix es un arma de doble filo: te entretiene muchísimo y al mismo tiempo te hace procrastinar demasiado, sin embargo, una de las cosas que más me gustan de Netflix ¡es la cantidad de documentales que tiene! Hay un par de documentales especialmente buenos que me ayudaron a fortalecer mi manera de pensar, y son los llamados "Fat, Sick and nearly dead" de @JoeCross. Y la verdad no les deseo contar de qué trata, ¡porque la idea es que los vean! ya que son excelentes tanto la primera como la segunda parte, ¡no por nada ese documental ganó tantos premios a nivel mundial!
Por otra parte, en YouTube hay muchos testimonios de chicos y chicas que grabaron su proceso de pérdida de peso y el resultado es muy motivador e impresionante. Hubo un tiempo que reproducía este tipo de videos a la hora de la comida, cuando almuerzo sola.
#1: Documenta tu propio proceso
Una de las cosas que más me motiva en este viaje es saber que tengo la responsabilidad de documentar cada detalle mediante este blog que decidí empezar, ya que realmente es muy satisfactorio pensar que no sólo significa un gran desahogo personal, sino que a través de mi experiencia puedo ayudar a otros que pasan por mi misma situación, algo que para mí es importante, ya que representa una forma de retribuirle al universo todos esos mensajes que recibí y que me llevaron a tomar la decisión de cuidarme a mí misma a través de mi alimentación, pues pude simplemente haber ignorado todas las señales durante muchos años y jamás sentir lo que es luchar por una meta que siempre creí imposible.
Puedes hacerlo en un cuaderno o diario personal o podrías animarte como yo a escribir un blog en internet, en esta plataforma de Blogger que es muy sencilla de usar. ¡Deseo que te animes a hacer cualquiera de las 3! El día de mañana, tal vez veamos esto y recordemos todo lo que pasamos y quizás recordar esta determinación que tuvimos un momento de nuestras vidas para bajar de peso, nos ayude en un futuro, cuando tengamos otras situaciones de qué preocuparnos.
Tengo muchas ideas más que puedo compartir contigo, continúa leyendo mi blog para enterarte de nuevas estrategias que podrás aplicar para ayudarte a ti mismo/a en este viaje a una vida saludable.
#3: Utiliza un amuleto.
Los amuletos son objetos a los que les atribuimos un poder o energía. En mi caso, se me ocurrió utilizar un collar que mi papá me había regalado hace muchos años, y te quiero explicar mi experiencia para que entiendas mejor:
Si sigues mi blog desde el inicio, sabrás que una de mis motivaciones para bajar de peso, fue intentar sentirme mejor entre tantas situaciones negativas que me estaban pasando. Una de ellas, la enfermedad de mi papá y tener que lidiar con que además yo me encontrara lejos de él, sin poder ayudarlo o abrazarlo, debido a que él está en Venezuela y yo en Chile. Así que, para intentar sentirme mejor, no sólo quise tomar el control de mi peso y trazarme una meta cuyo alcance estaba del todo en mis manos, sino que también quise añadirle un valor agregado: hacerlo por la salud de mi papá.
Son muchas razones que me llevaron a hacerlo por él: porque lo amo, porque deseo que se mejore. Y como soy fiel creyente de las energías, sentí que de esa manera podía enviarle buenas vibras a mi papá desde aquí, pues él siempre me quiere ver sana y feliz y eso era lo que estaba empezando a hacer: cuidarme a mi misma, algo que nunca fue mi prioridad.
Este amuleto, es un collar de azabache hecho por indígenas de mi país y tiene un crucifijo tallado. Recuerdo que yo lo escogí, estábamos en la Plaza Mariño de Turmero, el lugar donde crecí. Hoy en día, como siempre, me hace pensar en él.
Muchas veces estoy pasando por las calles de Santiago y me llega el increíblemente fuerte olor de las galletas Tip Top, pero tengo mi collar puesto; entonces lo siento en mi cuello, lo toco con mis manos y pienso en mi papá. De esa manera, puedo seguir de largo sin sufrir demasiado.
También me ha pasado que estoy en un encuentro social y hay una bandeja de todo tipo de snacks comunes, es decir, nada "light" y puede que coma una y otra vez, pero recuerdo que llevo mi collar, que a su vez me recuerda a mi papá, que a su vez me recuerda por qué hago lo que estoy haciendo, así que ya a la tercera, digo "No", gracias a mi amuleto.
#2: Ve documentales relacionados con la salud alimenticia
Netflix es un arma de doble filo: te entretiene muchísimo y al mismo tiempo te hace procrastinar demasiado, sin embargo, una de las cosas que más me gustan de Netflix ¡es la cantidad de documentales que tiene! Hay un par de documentales especialmente buenos que me ayudaron a fortalecer mi manera de pensar, y son los llamados "Fat, Sick and nearly dead" de @JoeCross. Y la verdad no les deseo contar de qué trata, ¡porque la idea es que los vean! ya que son excelentes tanto la primera como la segunda parte, ¡no por nada ese documental ganó tantos premios a nivel mundial!
Por otra parte, en YouTube hay muchos testimonios de chicos y chicas que grabaron su proceso de pérdida de peso y el resultado es muy motivador e impresionante. Hubo un tiempo que reproducía este tipo de videos a la hora de la comida, cuando almuerzo sola.
#1: Documenta tu propio proceso
Una de las cosas que más me motiva en este viaje es saber que tengo la responsabilidad de documentar cada detalle mediante este blog que decidí empezar, ya que realmente es muy satisfactorio pensar que no sólo significa un gran desahogo personal, sino que a través de mi experiencia puedo ayudar a otros que pasan por mi misma situación, algo que para mí es importante, ya que representa una forma de retribuirle al universo todos esos mensajes que recibí y que me llevaron a tomar la decisión de cuidarme a mí misma a través de mi alimentación, pues pude simplemente haber ignorado todas las señales durante muchos años y jamás sentir lo que es luchar por una meta que siempre creí imposible.
Puedes hacerlo en un cuaderno o diario personal o podrías animarte como yo a escribir un blog en internet, en esta plataforma de Blogger que es muy sencilla de usar. ¡Deseo que te animes a hacer cualquiera de las 3! El día de mañana, tal vez veamos esto y recordemos todo lo que pasamos y quizás recordar esta determinación que tuvimos un momento de nuestras vidas para bajar de peso, nos ayude en un futuro, cuando tengamos otras situaciones de qué preocuparnos.
Tengo muchas ideas más que puedo compartir contigo, continúa leyendo mi blog para enterarte de nuevas estrategias que podrás aplicar para ayudarte a ti mismo/a en este viaje a una vida saludable.
AIANA
domingo, 18 de diciembre de 2016
Dieta vs Vida Real || Diario de viaje a una vida saludable
Una cosa es lo que uno piensa que va a pasar al momento de hacer una "dieta" y otra es lo que realmente sucede.
Ya ha pasado más de un mes desde que inicié este proceso de cambio hacia una alimentación saludable de manera totalmente voluntaria, el día de hoy llevo exactamente 34 días, así que, a juzgar por cómo me he sentido, ya puedo decir que mi organismo se acostumbró a consumir una menor cantidad de comida y otras cosas que les mencionaré con detalle a continuación:
Siento que ya no me da hambre con esa ansiedad antes de las horas de cada comida, y si ciertamente siento hambre, es algo mínimo comparado a los ataques anteriores. Siento que mi cuerpo se está acostumbrando a que no necesita tanto volumen de alimento para sentirse satisfecho. Mi organismo, (hablo de él como si fuera un ente ajeno a mí y me da mucha risa) ya está asimilando que yo decido si ingresarle comida a mi estómago o no, y no como antes que era él quien dictaba las órdenes, ahora sólo tiene que adaptarse a lo que yo mande.
Empiezo a sentir que tengo el control de mí misma poco a poco.
Otra buena nueva, es que ha sido muy sencillo lidiar con la publicidad de comida chatarra que está específicamente en... ¡todas partes! Al igual que los olores cuando paso cerca de un restaurante de comida rápida. El deseo de comer papas fritas está, pero se me está haciendo mucho más fácil que antes decir el nombrado ¡NO! ¡Al principio era un asunto que requería mucho coraje! Pero ahora, ahora es sólo un: No.
Sin embargo, en este recorrido me empiezo a dar cuenta lo difícil que está resultando, no el tema de decir "no", sino que en efecto poder comer algo saludable en un entorno donde a veces no existe esta alternativa.
Por ejemplo, voy a contar mi caso personal, además de informarles algo muy genial que no he tenido el placer de comentarles: Empecé un nuevo trabajo y es muy especial, me encanta porque estoy trabajando con mis amigos en la organización de eventos que tienen que ver con el arte y las culturas urbanas. El día de ayer (Sábado 17/12/2016) fue mi debut como parte del equipo de producción y, la verdad que me fue maravilloso ya que finalmente puedo ejercer mi carrera en el área de organización de eventos y relaciones públicas, y el tema alimenticio fue para mi un gran STOP que le tuve que dar a mi viaje a una vida saludable.
Es como si necesariamente haya tenido que desviarme del camino para parar por gasolina.
Mis amigos saben que me estoy cuidando mucho el peso y la alimentación, ya que les he mencionado un poco de este proceso por el que estoy pasando, pero por un tema de no ser "rompegrupo" muchas veces no deseo decir que "no" a muchos de los ofrecimientos que me hacen. Además, como son tan amorosos mis amigos, si no hubiera sido por ellos habría muerto de hambre, ya que mi error fue no haber planificado un almuerzo desde la noche anterior, sin embargo, por no tener experiencia, tampoco me planifiqué mejor y me organicé con el tema de la comida.
Es importante, para vivir este proceso de forma plena, ubicarse en el espacio donde uno se encuentra y con quiénes uno comparte en ese momento. Hay personas que terminantemente tienen prohibido un tipo de consumibles como las chucherías y los chocolates, pues sufren una enfermedad que les exige ser estrictos, pero en mi caso, no por aceptar un trozo de golosina, unas papitas y una empanada, me iba a tirar por el abismo de mi alimentación saludable.
No todo en la vida debe ser "dieta" para las personas que estamos viviendo este proceso. Somos personas que compartimos, que convivimos con otros seres queridos y que tenemos derecho a darnos nuestros gustos de vez en cuando, total lo importante de todo esto es mantener la mentalidad enfocada en que lo más importante es que en el día a día, integremos nutrientes a nuestro organismo, porque le damos prioridad a nuestra salud, a mantenernos activos y así en un futuro poder seguir haciéndonos cargo de nuestra familia, nuestras decisiones y en general, de nuestra vida.
Continúa este viaje conmigo leyendo las páginas de mi Diario de viaje a una vida saludable, ojalá te animes tú también a cambiar tus hábitos, hacerte un chequeo médico y compartir con otros esta forma de pensar ya que todos merecemos una vida más saludable y plena.
Ya ha pasado más de un mes desde que inicié este proceso de cambio hacia una alimentación saludable de manera totalmente voluntaria, el día de hoy llevo exactamente 34 días, así que, a juzgar por cómo me he sentido, ya puedo decir que mi organismo se acostumbró a consumir una menor cantidad de comida y otras cosas que les mencionaré con detalle a continuación:
Siento que ya no me da hambre con esa ansiedad antes de las horas de cada comida, y si ciertamente siento hambre, es algo mínimo comparado a los ataques anteriores. Siento que mi cuerpo se está acostumbrando a que no necesita tanto volumen de alimento para sentirse satisfecho. Mi organismo, (hablo de él como si fuera un ente ajeno a mí y me da mucha risa) ya está asimilando que yo decido si ingresarle comida a mi estómago o no, y no como antes que era él quien dictaba las órdenes, ahora sólo tiene que adaptarse a lo que yo mande.
Empiezo a sentir que tengo el control de mí misma poco a poco.
Otra buena nueva, es que ha sido muy sencillo lidiar con la publicidad de comida chatarra que está específicamente en... ¡todas partes! Al igual que los olores cuando paso cerca de un restaurante de comida rápida. El deseo de comer papas fritas está, pero se me está haciendo mucho más fácil que antes decir el nombrado ¡NO! ¡Al principio era un asunto que requería mucho coraje! Pero ahora, ahora es sólo un: No.
Sin embargo, en este recorrido me empiezo a dar cuenta lo difícil que está resultando, no el tema de decir "no", sino que en efecto poder comer algo saludable en un entorno donde a veces no existe esta alternativa.
Por ejemplo, voy a contar mi caso personal, además de informarles algo muy genial que no he tenido el placer de comentarles: Empecé un nuevo trabajo y es muy especial, me encanta porque estoy trabajando con mis amigos en la organización de eventos que tienen que ver con el arte y las culturas urbanas. El día de ayer (Sábado 17/12/2016) fue mi debut como parte del equipo de producción y, la verdad que me fue maravilloso ya que finalmente puedo ejercer mi carrera en el área de organización de eventos y relaciones públicas, y el tema alimenticio fue para mi un gran STOP que le tuve que dar a mi viaje a una vida saludable.
Es como si necesariamente haya tenido que desviarme del camino para parar por gasolina.
Mis amigos saben que me estoy cuidando mucho el peso y la alimentación, ya que les he mencionado un poco de este proceso por el que estoy pasando, pero por un tema de no ser "rompegrupo" muchas veces no deseo decir que "no" a muchos de los ofrecimientos que me hacen. Además, como son tan amorosos mis amigos, si no hubiera sido por ellos habría muerto de hambre, ya que mi error fue no haber planificado un almuerzo desde la noche anterior, sin embargo, por no tener experiencia, tampoco me planifiqué mejor y me organicé con el tema de la comida.
Es importante, para vivir este proceso de forma plena, ubicarse en el espacio donde uno se encuentra y con quiénes uno comparte en ese momento. Hay personas que terminantemente tienen prohibido un tipo de consumibles como las chucherías y los chocolates, pues sufren una enfermedad que les exige ser estrictos, pero en mi caso, no por aceptar un trozo de golosina, unas papitas y una empanada, me iba a tirar por el abismo de mi alimentación saludable.
No todo en la vida debe ser "dieta" para las personas que estamos viviendo este proceso. Somos personas que compartimos, que convivimos con otros seres queridos y que tenemos derecho a darnos nuestros gustos de vez en cuando, total lo importante de todo esto es mantener la mentalidad enfocada en que lo más importante es que en el día a día, integremos nutrientes a nuestro organismo, porque le damos prioridad a nuestra salud, a mantenernos activos y así en un futuro poder seguir haciéndonos cargo de nuestra familia, nuestras decisiones y en general, de nuestra vida.
Continúa este viaje conmigo leyendo las páginas de mi Diario de viaje a una vida saludable, ojalá te animes tú también a cambiar tus hábitos, hacerte un chequeo médico y compartir con otros esta forma de pensar ya que todos merecemos una vida más saludable y plena.
AIANA
jueves, 15 de diciembre de 2016
Lo más difícil del primer mes a "dieta" || Diario de Viaje a una Vida Saludable
Hoy me siento feliz porque bajé finalmente a 76.9 kg! Anteriormente me había costado mucho bajar de 77, siendo el menor peso que alcancé en mi primer mes, cuando comencé pesando 82,1 kg.
Como ya les mencioné en la entrada anterior, el día de ayer cumplí un mes desde que decidí tomar consciencia de lo que como y así bajar de peso, entonces quería compartirles mi experiencia de este primer mes, los antojos, la ansiedad y también el lado bueno.
No fue fácil
Al principio, pesando 82 kilos, me martirizaba pensando cómo es que llegué a este peso, por qué no me cuidé antes. Pero desde que decidí empezar, a pesar de pesar aun 82 kg, me sentía bien porque sabía que no iba a aumentar, sino que iba a bajar; y no sólo eso, sino que a partir de este momento iba a cambiar toda mi vida, porque con sólo una decisión ya me estaría ahorrando muchos problemas de salud y de bienestar físico para mi futuro, que no solamente me afectarían a mí, sino a mi familia.
Ya con el switch cambiado, todavía pesada, pero sana por dentro, felíz de tomar consciencia.
Empecé a notar que me sentía bien hablar de que tengo sobrepeso, por el hecho de que me estoy cuidando, siendo que antes hablar de esto o escuchar a otros hablar sobre el peso, era para mí un problema.
Rápidamente se me presentó una reunión familiar típica de cada domingo. Tengo la suerte o la desventura de que mi suegra cocina delicioso, por qué desventura? porque así es más difícil mantener la fuerza de voluntad.
Fiel a mí misma
Como dije antes, mi suegra siempre se destacó en la cocina, y cuando vamos mi esposo y yo a visitarla, ella hace más comida de la que se puede comer. Mucha carne, muchas ensaladas, y muchos acompañamientos más, además de los postres y diferentes snacks que siempre hay en casa.
Yo sabía que para hacer esta, que no me gusta llamarle "dieta" porque es una horrible palabra, sino que me gusta llamarle este "Viaje" a una vida saludable, no sólo debía hacerlo para bajar de peso. Debía probarme a mí misma que puedo serme fiel: Fiel a mi meta, Fiel a mis objetivos = Fiel a mí misma. Y mi objetivo era bajar de peso, de hecho empezando este viaje, propuse que mi meta sería alcanzar 55 kg, así que realicé la resta: mi peso inicial: 82,1 - 55 kg = 27 kg. Y así supe que debía adelgazar 27 kg.
Así que, en vez de comer ensalada de papas, comí ensalada de vegetales frescos. Esa vez, recuerdo que repetí un poco de carne (estaba muy rica), sin embargo lo compensé con muchos vegetales y al decirle NO! a cada snack y los venideros postres.
No comí hasta la saciedad, cosa que generalmente hacía; ya que intento precisamente cambiar mis malos hábitos y reemplazarlos por buenos hábitos. Precisamente esos malos hábitos me habían llevado a pesar 82 kilos, el cambio tenía que ser total.
Esa vez sin embargo, no le comenté a nadie sobre que estaba cambiando mis hábitos alimenticios, primero quise reservarlo para mí, y de ese modo me evité que me molestaran diciéndome que coma postre, "que no me va a hacer daño, total es un poquito" y demás cosas que no necesitaba en ese momento de mi transición. Pero la vez siguiente, sí me sentí en confianza para mencionarlo, ya que me dijeron que me veía más delgada, porque la verdad es que se nota enseguida cuando uno baja de peso, eso es lo bueno, que es muy motivante: rápidamente mi cara cambia, la ropa va quedando más cómoda y lo más extraño es que los demás siempre lo notan, y ¡qué agradable es para una persona que siempre tuvo sobrepeso, que le digan que está más delgada!
Expectativas
Al inicio del viaje, comencé a experimentar mucha hambre y mucha ansiedad, pero por otra parte, cuando lograba superar ese período de dolor, noté que bajar era muy rápido, en la primera semana bajé 2 kg, porque el cuerpo enseguida se adapta y baja, ya que el cambio es repentino: Por ejemplo: ayer me estaba comiendo unas papas fritas cada vez que me provocaba y ahora sólo comía vegetales y proteína a las horas justas de cada comida. Eso el organismo lo siente y por eso exige la basura que antes se le daba, ya que se genera una dependencia, parecida a una adicción al placer que producen tanto gustativamente, como químicamente esa comida chatarra en nuestro cuerpo.
Yo hablo muy técnico parece, pero no soy ninguna especialista, sólo me he dado cuenta de que es así. Todas esas grasas saturadas, esa cantidad de sal y azúcar en nuestro cuerpo, nos hace sentir tan "bien", es como un espejismo de bienestar, nos sentimos encantados comiendo, pero ni energética ni nutritívamente obtenemos ningún aporte, por eso andamos fatigados, adormilados y con mal carácter o pesimismo (somos lo que comemos).
Dificultades
Lo más difícil fue lidiar con el hambre y la ansiedad. Obviamente fue un cambio abrupto de un día para otro y a pesar de que siempre me alimenté bien y quedaba satisfecha, mi organismo me gritaba que fuera al market a comprar algo para la tarde. Sin embargo, busqué la manera de luchar contra eso mediante varias métodos que encontré útiles para mí, los cuales les podré explicar de manera más detallada en el siguiente post!
De momento, escribiré hasta aquí, pero los invito a seguir leyendo mi blog y visitar mis redes sociales. Para cualquier comentario, duda o pregunta no duden en contarme!
AIANA
miércoles, 14 de diciembre de 2016
Un mes de "dieta" cumplido! || Diario de Viaje a una Vida Saludable
Hoy escribo con una sensación de paz increíble, la razón: Hoy cumplo un mes desde que decidí emprender este viaje a una vida saludable.
Todavía no lo saben, porque a muy pocas personas les comenté de esto, ni siquiera a muchos de mis mejores amigos y amigas porque hoy finalmente me siento con la tranquilidad de poder expresarme y compartirlo:
Como muchos me conocerán, siempre he sido una persona con sobre peso. Hoy en día no me da vergüenza reconocerlo, pero antes sí; ¿y qué ha cambiado? El hecho de que ahora estoy haciendo algo para remediarlo, lo estoy haciendo desde hace un mes, pero me siento bien desde el primer día que tomé esta decisión.
Antes me sentía la ropa cómo me quedaba de apretada, me metía en las tiendas a probarme pantalones y buscaba tallas grandes. Ahora no muchas cosas han cambiado, sólo el hecho de que me siento más feliz aunque desde aquella vez no piso una tienda, sólo por el hecho de que todavía no tengo según yo, una talla más acorde con mi estatura, como para querer invertir en ropa todavía. Sin embargo ya con el hecho de haber cambiado la mentalidad, siento que "me quité un peso de encima"... Literalmente han sido 5 kg que me quité de encima en un mes.
Estar en una espiral de dolor, como yo le llamo, me hacía más sencillo el hecho de acudir a la comida. Simplemente, era más fácil sentarme a tragar cualquier tipo de basura (como papas fritas empacadas) sin una pizca de consciencia sobre qué le estoy dando a mi organismo. Es más sencillo echarse a comer cosas "ricas", que complacen al paladar unos minutos mientras son masticadas... pero el efecto a largo plazo que producen en nuestro cuerpo es lo más grave.
Espiral de dolor
Les voy a comentar sobre mi Espiral de dolor:
He estado pasando por tantas situaciones complejas que a veces sentía estar hundiéndome dentro de mi propia cabeza. La enfermedad de mi papá, la distancia, la falta de dinero, los desacuerdos cotidianos, mi gatito que tuve que dar en adopción... Los problemas que salen de mis manos como por ejemplo: los problemas entre otras personas cercanas que siempre me han afectado anímicamente y que por desgracia no puedo resolver. El mismo hecho de tener que resignarme tras entender que no puedo "arreglar el mundo". Darme cuenta de muchas realidades de la vida. Que todo cuesta caro, y no me refiero a la parte monetaria; me refiero a tantos sacrificios que uno debe hacer... y esa es sólo la cuarta parte de todo lo que representa mi Espiral de dolor.
Es como una espiral, que se va hundiendo como un taladro hacia abajo, y tala, y tala, y tala; y atraviesa, y atraviesa, y atraviesa, ocasionando dolor. Lo peor del caso es que yo misma suelo (y cómo deseo poder usar ese verbo en pasado) lanzarme en ese agujero y caigo, y caigo. Caigo en un abismo de decaimiento donde todo es oscuro y nada está bien.
Creo que me sentí tan mal, que toqué fondo, es decir, no podía caer más. Ya no quería sentirme así. Parecía imposible salir de ese estado cuando tanto a mi alrededor se disparataba. Fue cuando se me ocurrió hacer algo para mejorarlo; algo que sí estaba en mis manos, algo que yo podía controlar. Algo que tal vez no iba a arreglar todos mis problemas, ni los del mundo entero, pero sí me iba a ayudar a salir adelante:
Decidí bajar de peso.
La verdad no fue una idea planificada, sino que surgió por un video muy conmovedor que pude ver. Me apareció de la nada en YouTube mientras veía ese tipo de videos tiernos. De hecho, recuerdo que intentaba sentirme mejor unos videos que se titulan algo así como: "Fe en la humanidad restaurada" donde personas salvan a otras, rescatan animales y así.
Cuando lo vi, me sentí tan identificada con la chica (@coachkailin), porque, ambas pasamos por un momento fuerte y ella me enseñó con su video, que se puede salir adelante, con esfuerzo, sudor y lágrimas, pero al final, muestra que logró superar todos los obstáculos y finalmente cumplió su meta.
Quise ser esa persona, que sé que soy en mi interior. Una persona fuerte, capaz de seguir adelante contra todo altibajo, contra toda tentación, por el logro de mis objetivos. A veces se me olvida que yo también soy determinada en mis decisiones, por ese mismo estado inducido por mi misma de quedarme en cama hasta tarde, comer basura, ver netflix todo el día... que me hacía más daño que las mismas circunstancias que me estaban/están pasando en ese/este momento.
Hoy en día tengo los mismos dramas a cuestas: Extraño a mis padres, La enfermedad de mi papi, la situación económica, extraño a mi gato... pero yo me siento más sana. Siendo una persona tan sentimental, puedo afirmar que es mucho más llevadero cuando me cuido a mí misma. Siento que no sólo estoy más liviana de peso, sino que también de espíritu, porque cuando me siento más activa: salgo, camino una hora para mover mi cuerpo o bailo en casa para sudar y ayudar a mi metabolento (metabolismo lento) a que trabaje correctamente y me nutro de cosas que sí me limpian la sangre... el ánimo también me mejora, mi actitud ante la vida es más positiva y mi creatividad fluje en la dirección correcta.
He cambiado un montón, pero no soy otra persona, tampoco quiero ser otra, sólo quiero quitarme esta capa para que finalmente salga a la luz quien yo soy: una persona que estuvo dormida, ensimismada y apagada, pero ahora es sólo un botón de flor que se está abriendo poco a poco. Esta capa, la identifico como el sobre peso que tanto me ha afectado toda mi vida, también como las inseguridades que vienen de la mano con él, los tabúes que me han hecho despreciar muchos momentos de manera injusta. En fin, no sólo es el sobre peso, es muchas cosas negativas en mi vida de las cuales quiero desprenderme para siempre.
Me inspiró tanto este video, que deseo yo también poder ser una inspiración para otros mediante estas publicaciones, para que salgan de ese estado y luchen por su meta. Visualicen su meta y muévanse! Así fue como entendí que "La recompensa se encuentra en el ESFUERZO, no en el resultado" el resultado es una consecuencia de tu esfuerzo. Y cuando veo que día a día se me presentan oportunidades para decirle: NO a un helado, NO a un segundo plato de postre, NO a comer sin hambre o por puro antojo, es cuando ese "NO" se transforma en mi(s) recompensa(s) del día.
Voy a continuar en el siguiente post y comentar más acerca de este que yo le llamo mi propio viaje, porque realmente me siento como en otro país: el país de aprender a comer, donde puedo romper los grilletes de mi relación anterior con la comida, una relación donde no era libre, donde dependía de un chocolate porque si no lo comía, me ganaba la ansiedad. ¡Ya se acabó comida, ahora yo mando aquí!
Todavía no lo saben, porque a muy pocas personas les comenté de esto, ni siquiera a muchos de mis mejores amigos y amigas porque hoy finalmente me siento con la tranquilidad de poder expresarme y compartirlo:
Como muchos me conocerán, siempre he sido una persona con sobre peso. Hoy en día no me da vergüenza reconocerlo, pero antes sí; ¿y qué ha cambiado? El hecho de que ahora estoy haciendo algo para remediarlo, lo estoy haciendo desde hace un mes, pero me siento bien desde el primer día que tomé esta decisión.
Antes me sentía la ropa cómo me quedaba de apretada, me metía en las tiendas a probarme pantalones y buscaba tallas grandes. Ahora no muchas cosas han cambiado, sólo el hecho de que me siento más feliz aunque desde aquella vez no piso una tienda, sólo por el hecho de que todavía no tengo según yo, una talla más acorde con mi estatura, como para querer invertir en ropa todavía. Sin embargo ya con el hecho de haber cambiado la mentalidad, siento que "me quité un peso de encima"... Literalmente han sido 5 kg que me quité de encima en un mes.
Estar en una espiral de dolor, como yo le llamo, me hacía más sencillo el hecho de acudir a la comida. Simplemente, era más fácil sentarme a tragar cualquier tipo de basura (como papas fritas empacadas) sin una pizca de consciencia sobre qué le estoy dando a mi organismo. Es más sencillo echarse a comer cosas "ricas", que complacen al paladar unos minutos mientras son masticadas... pero el efecto a largo plazo que producen en nuestro cuerpo es lo más grave.
Espiral de dolor
Les voy a comentar sobre mi Espiral de dolor:
Problemas, problemas, problemas:
He estado pasando por tantas situaciones complejas que a veces sentía estar hundiéndome dentro de mi propia cabeza. La enfermedad de mi papá, la distancia, la falta de dinero, los desacuerdos cotidianos, mi gatito que tuve que dar en adopción... Los problemas que salen de mis manos como por ejemplo: los problemas entre otras personas cercanas que siempre me han afectado anímicamente y que por desgracia no puedo resolver. El mismo hecho de tener que resignarme tras entender que no puedo "arreglar el mundo". Darme cuenta de muchas realidades de la vida. Que todo cuesta caro, y no me refiero a la parte monetaria; me refiero a tantos sacrificios que uno debe hacer... y esa es sólo la cuarta parte de todo lo que representa mi Espiral de dolor.
Es como una espiral, que se va hundiendo como un taladro hacia abajo, y tala, y tala, y tala; y atraviesa, y atraviesa, y atraviesa, ocasionando dolor. Lo peor del caso es que yo misma suelo (y cómo deseo poder usar ese verbo en pasado) lanzarme en ese agujero y caigo, y caigo. Caigo en un abismo de decaimiento donde todo es oscuro y nada está bien.
Disculpen por darles malas noticias pero, no se preocupen, que no todo es malo, sobre todo después que tomé esta decisión.
Creo que me sentí tan mal, que toqué fondo, es decir, no podía caer más. Ya no quería sentirme así. Parecía imposible salir de ese estado cuando tanto a mi alrededor se disparataba. Fue cuando se me ocurrió hacer algo para mejorarlo; algo que sí estaba en mis manos, algo que yo podía controlar. Algo que tal vez no iba a arreglar todos mis problemas, ni los del mundo entero, pero sí me iba a ayudar a salir adelante:
Decidí bajar de peso.
La verdad no fue una idea planificada, sino que surgió por un video muy conmovedor que pude ver. Me apareció de la nada en YouTube mientras veía ese tipo de videos tiernos. De hecho, recuerdo que intentaba sentirme mejor unos videos que se titulan algo así como: "Fe en la humanidad restaurada" donde personas salvan a otras, rescatan animales y así.
El video:
Cuando lo vi, me sentí tan identificada con la chica (@coachkailin), porque, ambas pasamos por un momento fuerte y ella me enseñó con su video, que se puede salir adelante, con esfuerzo, sudor y lágrimas, pero al final, muestra que logró superar todos los obstáculos y finalmente cumplió su meta.
Quise ser esa persona, que sé que soy en mi interior. Una persona fuerte, capaz de seguir adelante contra todo altibajo, contra toda tentación, por el logro de mis objetivos. A veces se me olvida que yo también soy determinada en mis decisiones, por ese mismo estado inducido por mi misma de quedarme en cama hasta tarde, comer basura, ver netflix todo el día... que me hacía más daño que las mismas circunstancias que me estaban/están pasando en ese/este momento.
Hoy en día tengo los mismos dramas a cuestas: Extraño a mis padres, La enfermedad de mi papi, la situación económica, extraño a mi gato... pero yo me siento más sana. Siendo una persona tan sentimental, puedo afirmar que es mucho más llevadero cuando me cuido a mí misma. Siento que no sólo estoy más liviana de peso, sino que también de espíritu, porque cuando me siento más activa: salgo, camino una hora para mover mi cuerpo o bailo en casa para sudar y ayudar a mi metabolento (metabolismo lento) a que trabaje correctamente y me nutro de cosas que sí me limpian la sangre... el ánimo también me mejora, mi actitud ante la vida es más positiva y mi creatividad fluje en la dirección correcta.
He cambiado un montón, pero no soy otra persona, tampoco quiero ser otra, sólo quiero quitarme esta capa para que finalmente salga a la luz quien yo soy: una persona que estuvo dormida, ensimismada y apagada, pero ahora es sólo un botón de flor que se está abriendo poco a poco. Esta capa, la identifico como el sobre peso que tanto me ha afectado toda mi vida, también como las inseguridades que vienen de la mano con él, los tabúes que me han hecho despreciar muchos momentos de manera injusta. En fin, no sólo es el sobre peso, es muchas cosas negativas en mi vida de las cuales quiero desprenderme para siempre.
Me inspiró tanto este video, que deseo yo también poder ser una inspiración para otros mediante estas publicaciones, para que salgan de ese estado y luchen por su meta. Visualicen su meta y muévanse! Así fue como entendí que "La recompensa se encuentra en el ESFUERZO, no en el resultado" el resultado es una consecuencia de tu esfuerzo. Y cuando veo que día a día se me presentan oportunidades para decirle: NO a un helado, NO a un segundo plato de postre, NO a comer sin hambre o por puro antojo, es cuando ese "NO" se transforma en mi(s) recompensa(s) del día.
Voy a continuar en el siguiente post y comentar más acerca de este que yo le llamo mi propio viaje, porque realmente me siento como en otro país: el país de aprender a comer, donde puedo romper los grilletes de mi relación anterior con la comida, una relación donde no era libre, donde dependía de un chocolate porque si no lo comía, me ganaba la ansiedad. ¡Ya se acabó comida, ahora yo mando aquí!
Sé mi copiloto en este viaje a una vida saludable! Continúa leyendo mi pequeño blog.
AIANA
martes, 22 de noviembre de 2016
¡Bienvenidos a mi Blog!
Hola! Mi nombre es Aiana, la persona que escribe este blog y quiero expresarte lo agradecida y feliz que me hace que me leas, ya que este es un lugar en donde comparto mis anécdotas personales y adelantos de mis trabajos artísticos. Es un espacio abierto para compartir, comentar, leer, opinar y difundir.
Es por ello que espero que te disfrutes mucho este blog y que vuelvas las veces que quieras!
Es por ello que espero que te disfrutes mucho este blog y que vuelvas las veces que quieras!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)